للتمور فوائد لاتحصى، فهو غني بالفوائد والمواد الغذائية، ويحبه الكبير والصغير ويزين موائدنا في كل الأوقات، ولكن، ماذا عن مرضى السكري؟ هل يمكنهم الاستمتاع بمذاق التمر اللذيذ دون قلق؟ في هذا المقال سنغوص في رحلة البحث عن أفضل أنواع التمور لمرضى السكري، ونقدم لكم معلومات قيّمة عن فوائده، وطريقة تناوله، ونصائح مهمة للحفاظ على صحة مرضى السكري.
ما هي أفضل أنواع التمور لمرضى السكري؟
يُعدّ التمر من الأطعمة الصحية والمغذية، لكنه غني بالسكريات حيث يحوي على سكر الفركتوز الأحادي والذي يتميز بسهولة هضمه، وسكر الجلوكوز البسيط الذي يتم هضمه دون أنسولين إليك أفضل أنواع التمر لمرضى السكري مع نسب احتوائه على السكريات:
- تمر المجدول: يحتوي على نوعين من السكريات سكر الفركتوز بنسبة 34.44% ، و سكر الجلوكوز بنسبة 27.5%، ووحوي على 0.3% من السكروز مما يجعله مناسبا بشدة لمرضى السكر.
- تمر صفاوي: يعتبر من أجود وأفخر أنواع التمور، حيث يحتوي على 3.7% من السكروز، لذلك يمكن لمرضى السكري تناوله بكميات قليلة جدا، بعد استشارة الطبيب.
- تمر صقعي: يتميز أنه لايحوي على أي نسبة من السكروز ويحتوي على 40% من سكر الفواكه، وسكر العنب نسبة 41%، مما يجعله من أفضل أنواع التمور لمرضى السكري.
ونحن في متجر إكسير نقدم لك مجموعة من أفخر وأجود أنواع التمور، وبأسعار مناسبة وجودة عالية وطعم لايقاوم.
أفضل أنواع التمور لمرضى السكري
جدول نسبة السكر في أنواع التمور
إليك جدول نسبة السكر في أنواع التمور، حيث تختلف نسبة السكر في التمور حسب النوع ودرجة النضج:
نوع التمر نسبة السكر (%) مستوى الحلاوة
العجوة25 - 35 متوسطة
الخلاص70 - 80 عالية جدًا
السكري75 - 85 عالية جدًا
البرحي35 - 50 متوسطة - عالية
المجدول65 - 75 عالية جدًا
الصقعي50 - 60 عالية
الصفري45 - 55 متوسطة
الروثانة50 - 60 متوسطة - عالية
الخضري60 - 70 عالية
الشقراء55 - 65 متوسطة - عالية
ملاحظات:
- تختلف نسبة السكر حسب درجة النضج وطريقة التخزين.
- التمور الناشفة تحتوي على تركيز أعلى من السكر مقارنة بالتمور الطرية.
- بعض الأنواع مثلالخلاص والسكري والمجدول تعتبر منأحلى التمور.
اقرا ايضاً:اسعار التمور في المدينة المنورة
هل هناك فوائد للتمر على مرضى السكري؟
نظرا لانخفاض المؤشر الجلايسيمي التمر فإنه يناسب مرضى السكري، و الجلايسيمي مؤشر يبين كيفية ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، بالإضافة للعديد من الفوائد الأخرى لمرضى السكري التالية:
- التمر غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، بالتالي منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يمد التمر الجسم بالمغنيسيوم، الذي يمنع الإصابة بمرض السكري.
- يزود التمر الجسم بالبوتاسيوم، بالتالي يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم نتيجة انخفاض البوتاسيوم من الجسم.
- التمر غني بمضادات الأكسدة، التي تحسن عملية التمثيل الغذائي والهضم وتمنع الإصابة بالسرطانات.
- يمد التمر الجسم بالاستروجين النباتي، الذي يلعب دور هام في زيادة التحكم بنسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الجسم للأنسولين.
نظراً للفوائد العديدة للتمر يمكن لمرضى السكري تناول التمر لكن باعتدال، بمعدل 3 حبات يوميا مع استشارة الطبيب المختص.
أفضل أنواع التمور لمرضى السكري
كم حبة تمر لمرضى السكر؟
يُنصح مرضى السكري بتناول 2-3 حبات من التمر يومياً كحد أقصى، وذلك بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، كما يعتمد عدد حبات التمر التي يمكن لمرضى السكري تناولها خلال اليوم على نوع التمر وحجمة وحالة المريض ومستوى السكر في الدم، لكن من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أفضل أنواع التمور لمرضى السكري وعدد حبات التمر المناسبة لك.
بعض النصائح لمرضى السكري عند تناول التمر
يجب على مرضى السكري الاعتدال عند تناول التمور، مع اختيار النوع الأنسب من التمر لمرضى السكري واتباع النصائح التالية:
- تناول التمر مع وجبة الإفطار أو بعد الوجبات الرئيسية.
- تناول التمر مع مصدر للبروتين، مثل الحليب أو الزبادي.
- امضغ التمر جيدًا قبل بلعه.
- اشرب الكثير من الماء بعد تناول التمر
ما هو الوقت المناسب لتناول التمر لمرضى السكري؟
يمكن لمرضى السكري تناول 2-3 حبات من التمر خلال اليوم بفترات متباعدة، حيث ينصح بتناول التمر مع اللوز مما يمنع مستويات السكر بالدم من الإرتفاع بسرعة، كما ويمكنهم تناول التمر قبل التمرين الرياضي مما يساعد على حرق كمية السكر بالتمرين، مع اختيار أفضل أنواع التمور لمرضى السكري لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
هل التمر يرفع السكر التراكمي؟
نعم، تناول التمر بكميات كبيرة يرفع السكر التراكمي، وذلك لأن التمر غني بالسكريات، وإليك بعض العوامل التي تتزيد تأثير التمر على السكر التراكمي:
- نوع التمر: حيث يوجد أنواع من التمر مرتفعة السكريات.
- كمية التمر: تناول كمية كبيرة من التمر يرفع السكر التراكمي.
- كمية النشويات في النظام الغذائي: حيث تلعب دورا كبيرا برفع السكر التراكمي عندما تكون كمية النشويات التي يتناولها المريض كبيرة.
- المؤشر الجلايسيمي: فكلما كان المؤشر منخفض في التمر كان مناسبا أكثر لمرضى السكري.
لذلك يجب على مرضى السكري تناول التمر باعتدال، مع استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لاختيار أفضل أنواع التمور لمرضى السكري..
يُعدّ التمر من الأطعمة الصحية والمغذية، كما ويمكن لمرضى السكري الاستمتاع به باعتدال، مع مراعاة نوع التمر والكمية والوقت المناسب لتناوله. للحصول على أفضل أنواع التمر تفضل بزيارة متجرنااكسيرللحصول على أفخر التمور المناسبة لمرضى السكري.
اقرا ايضاً: اهم 8 فوائد للنساء
أسئلة اخرى
ما هي التمور الغير مناسبة لمرضى السكر؟
لا يوجد نوع محدد من التمور غير مناسب تمامًا لمرضى السكري. ولكن، بعض أنواع التمور قد تكون أقل ملاءمة من غيرها وذلك للاسباب التالية:
- نسبة السكر: كلما زادت نسبة السكر في التمر، زادت احتمالية تأثيره على مستويات السكر في الدم.
- مؤشر الجلايسيمي: هو مؤشر يقيس سرعة تأثير الطعام على مستويات السكر في الدم.
- مرحلة النضج: كلما زادت نضج التمر، زادت نسبة السكر فيه وبالتالي يزيد معدل ارتفاع السكر في الدم.