اكتشف أفضل أنواع التمور لمرضى السكري

للتمور فوائد لاتحصى، فهو غني بالفوائد والمواد الغذائية، ويحبه الكبير والصغير ويزين موائدنا في كل الأوقات، ولكن، ماذا عن مرضى السكري؟ هل يمكنهم الاستمتاع بمذاق التمر اللذيذ دون قلق؟ في هذا المقال سنغوص في رحلة البحث عن أفضل أنواع التمور لمرضى السكري، ونقدم لكم معلومات قيّمة عن فوائده، وطريقة تناوله، ونصائح مهمة للحفاظ على صحة مرضى السكري.

اقرا ايضاً: التمر و أمراض المعدة وأهم فوائد التمر على الريق

ما هي أفضل أنواع التمور لمرضى السكري؟

يُعدّ التمر من الأطعمة الصحية والمغذية، لكنه غني بالسكريات حيث يحوي على سكر الفركتوز الأحادي والذي يتميز بسهولة هضمة، وسكر الجلوكوز البسيط الذي يتم هضمة دون أنسولين إليك أفضل أنواع التمر لمرضى السكري مع نسب احتواءة على السكريات:

  • تمر المجدول: يحتوي على نوعين من السكريات سكر الفركتوز بنسبة 34.44% ، و سكر الجلوكوزبنسبة 27.5%، ووحوي على 0.3% من السكروز مما يجعله مناسبا بشدة لمرضى السكر.
  • تمر صفاوي:  يعتبر من أجود وأفخر أنواع التمور، حيث يحوي على 3.7% من السكروز، لذلك يمكن لمرضى السكري تناولة بكميات قليلة جدا، بعد استشارة الطبيب.
  • تمر صقعي: يتميز أنه لايحوي على أي نسبة من السكروز ويحتوي على 40%  من سكر الفواكة، وسكر العنب بنسبة 41%، مما يجعلة من أفضل أنواع التمور لمرضى السكري.

ونحن في متجر إكسير نقدم لك مجموعة من  أفخر وأجود أنواع التمور، وبأسعار مناسبة وجودة عالية وطعم لايقاوم.

أفضل أنواع التمور لمرضى السكري
أفضل أنواع التمور لمرضى السكري

جدول نسبة السكر في أنواع التمور

إليك جدول يحوي نسبة السكريات في أفضل أنواع التمور لمرضى السكري:

نوع التمرنسبة السكريات
تمر صقعي47,07%
تمر صفاوي33,5%
تمر مجدول61,9%
تمر العجوة56,74%

اقرا ايضاً: افضل انواع التمر للرجيم وسعراتها الحرارية

هل هناك فوائد للتمر على مرضى السكري؟

نظرا لانخفاض المؤشر الجلايسيمي للتمر فإنه يناسب مرضى السكري، والجلايسيمي مؤشر يبين كيفية ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، بالإضافة للعديد من الفوائد الأخرى لمرضى السكري التالية:

  • التمر غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، بالتالي منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • يمد التمر الجسم بالمغنيسيوم، الذي يمنع الإصابة بمرض السكري.
  • يزود التمر الجسم بالبوتاسيوم، بالتالي يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم نتيجة انخفاض البوتاسيوم من الجسم.
  • التمر غني بمضادات الأكسدة، التي تحسن عملية التمثيل الغذائي والهضم وتمنع الإصابة بالسرطانات.
  • يمد التمر الجسم بالاستروجين النباتي، الذي يلعب دور هام في زيادة التحكم بنسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الجسم للأنسولين.

نظراً للفوائد العديدة للتمر يمكن لمرضى السكري تناول التمر لكن باعتدال، بمعدل 3 حبات يوميا مع استشارة الطبيب المختص.

كم حبة تمر لمرضى السكر؟

يُنصح مرضى السكري بتناول 2-3 حبات من التمر يومياً كحد أقصى، وذلك بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، كما يعتمد عدد حبات التمر التي يمكن لمرضى السكري تناولها خلال اليوم على نوع التمر وحجمة وحالة المريض ومستوى السكر في الدم، لكن من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أفضل أنواع التمور لمرضى السكري وعدد حبات التمر المناسبة لك.

بعض النصائح لمرضى السكري عند تناول التمر

يجب على مرضى السكري الاعتدال عند تناول التمور، مع اختيار النوع الأنسب من التمر لمرضى السكري واتباع النصائح التالية:

  • تناول التمر مع وجبة الإفطار أو بعد الوجبات الرئيسية.
  • تناول التمر مع مصدر للبروتين، مثل الحليب أو الزبادي.
  • امضغ التمر جيدًا قبل بلعه.
  • اشرب الكثير من الماء بعد تناول التمر

ما هو الوقت المناسب لتناول التمر لمرضى السكري؟

يمكن لمرضى السكري تناول 2-3 حبات من التمر خلال اليوم بفترات متباعدة، حيث ينصح بتناول التمر مع اللوز مما يمنع مستويات السكر بالدم من الإرتفاع بسرعة، كما ويمكنهم تناول التمر قبل التمرين الرياضي مما يساعد على حرق كمية السكر بالتمرين، مع اختيار أفضل أنواع التمور لمرضى السكري لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

هل التمر يرفع السكر التراكمي؟

نعم، تناول التمر بكميات كبيرة يرفع السكر التراكمي، وذلك لأن التمر غني بالسكريات،  وإليك بعض العوامل التي تتزيد تأثير التمر على السكر التراكمي:

  • نوع التمر: حيث يوجد أنواع من التمر مرتفعة السكريات.
  • كمية التمر: تناول كمية كبيرة من التمر يرفع السكر التراكمي.
  • كمية النشويات في النظام الغذائي: حيث تلعب دورا كبيرا برفع السكر التراكمي عندما تكون كمية النشويات التي تناولة المريض كبيرة.
  •  المؤشر الجلايسيمي: فكلما كان المؤشر منخفص في التمر كان مناسبا أكثر لمرضى السكري.

لذلك يجب على مرضى السكري تناول التمر باعتدال، مع استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لاختيار أفضل أنواع التمور لمرضى السكري..

يُعدّ التمر من الأطعمة الصحية والمغذية،  كما ويمكن لمرضى السكري الاستمتاع به باعتدال،  مع مراعاة نوع التمر والكمية والوقت المناسب لتناوله.

اقرا ايضاً: تمر عنبرة المدينة وأهم فوائده الصحية

أسئلة اخرى

ما هي التمور الغير مناسبه لمرضى السكر؟

لا يوجد نوع محدد من التمور غير مناسب تمامًا لمرضى السكري. ولكن، بعض أنواع التمور قد تكون أقل ملاءمة من غيرها وذلك للاسباب التالية:

  • نسبة السكر: كلما زادت نسبة السكر في التمر، زادت احتمالية تأثيره على مستويات السكر في الدم.
  • مؤشر الجلايسيمي: هو مؤشر يقيس سرعة تأثير الطعام على مستويات السكر في الدم.
  • مرحلة النضج: كلما زادت نضج التمر، زادت نسبة السكر فيه وبالتالي يزيد معدل ارتفاع السكر في الدم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تواصل
ELIXIR إكسير
حياك
كيف نقدر نساعدك ؟