لا توجد منتجات في سلة المشتريات.
طاقة وترطيب: هل يعد فوائد الإفطار على التمر والماء الخيار الأمثل؟
مع غروب شمس صيام يوم طويل، يبدأ صراعٌ بين شعورٍ بالجوع وشعورٍ آخر بالعطش ماذا نفعل؟ هل نَروي ظمأنا بالماء أم نُشبع جوعنا بالتمر؟ في رحلتنا عبر الزمن، نجد أنفسنا في حضارة عريقة وهي حضارة الإسلام، نرى رسول الله صلى الله عليه وسلم يُفطر على التمر والماء قبل أن يُصلي المغرب، حكمةٌ إلهيةٌ تُبهر العقول، فما سرها؟ وماهي فوائد التمر والماء.
اقرأ ايضاً: أهم فوائد التمر للنساء
الفوائد الصحية للتمر
التمور جوهرةٌ غذائيةٌ غنيةٌ بالطاقة، ففي حبةٍ واحدةٍ منه، نجدُ مزيجًا سحريًا من الألياف والفيتامينات والمعادن، ناهيك عن مضادات الأكسدة التي تُحاربُ الأمراض. كما ويُساعدُ التمر على تنظيمِ مستوى السكرِ في الدمِ، ويُحافظُ على صحةِ القلبِ، ويُقوّي العظامَ، ويُحسّنُ من صحةِ البشرةِ والشعر.
فوائد الافطار على التمر في رمضان
مع أول قضمة من التمر، عند الإفطار في رمضان، يُرسلُ الجسمُ إشاراتٍ تُخبرُ الدماغَ ببدء عملية الهضم، مما يُسهلُ عملية تناول الطعام بعد ذلك.
لماذا نبدأ الافطار بالتمر وليس الماء
عندما تبدأ الإفطار بالتمر فإنك تمد جسمك بالعديد من الفوائد السحرية ومن ثم تناول الماء للحصول على فوائد الإفطار على التمر والماء التالية:
- تزويد الجسم بالطاقة اللازمة
- تنظيم مستوى السكر في الدم
- تحسين الهضم.
- تقوية جهاز المناعة.
- الحفاظ على صحة القلب.
- نقص الوزن.
بعد تناول التمر احرص على شرب الماء، ماءٌ يروي ظمأ الروح قبل الجسد، فتحصل على فوائد التمر والماء معا.
يُساعدُ الماء على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكلٍ أفضل، ناهيك عن دورهِ في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم.
اقرا ايضا: أحدث أسعار التمور في السعودية 2024
رحلةُ مع فوائد التمر على الريق
في خضمّ صخبِ الحياةِ اليوميةِ، ننسى أحيانًا ما هو بسيطٌ وسهلٌ، لكنّه ذو فوائدَة جمةٍ. ومن هذهِ الفوائدِ تأتي فوائدُ التمرِ على الريقِ. فمع بزوغِ فجرِ يومٍ جديدٍ، يُطلّ علينا التمرُ كحكايةٍ صحيةٍ تبدأُ على الريقِ. ففي هذهِ اللحظةِ، يكونُ الجسمُ بحاجةٍ إلى عناصرَ غذائيةٍ تُمدّهُ بالطاقةِ وتُحسّنُ من وظائفهِ.
يُعدّ تناول التمر على الريق عادةً صحيةً مُذهلةً، فهو يُمدّ الجسم بالطاقةِ اللازمةِ بعد ساعاتِ الليل، ويُحسّنُ من وظائفِ الجهازِ الهضمي، ويُنظّمُ مستوى السكرِ في الدمِ، ويُقوّي جهازَ المناعةِ. لذلك احرصْ على تناولِ 3-7 حباتٍ من التمرِ على الريقِ كلّ يومٍ، واستمتعْ بفوائدهِ الصحيةِ المُذهلةِ. وخلال شهر رمضان استفد من فوائد الإفطار على التمر والماء.
ما هو رجيم التمر والماء؟
رجيم التمر والماء هو نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على التمر والماء فقط. ويُعرف أيضًا باسم “رجيم نبي الله داوود” أو “صيام التمر”. واليك طريقة رجيم التمر والماء:
- تناول 7 تمرات مع كوب من الماء في وجبات الطعام الثلاث
- شرب الماء بين الوجبات حسب الحاجة.
- يُمنع تناول أي طعام أو شراب آخر خلال فترة اتباع هذا النظام.
- يُمكن اتباع هذا النظام لمدة 3 أيام متتالية فقط، مع استراحة لمدة أسبوع قبل تكراره.
نصائح قبل البدء برجيم التمر والماء
قبل البدء برجيم التمر والماء عليك أن تعلم بعض النصائح للحصول على نتائج مرضية ولتحصل على نتائج مرضية من الرجيم، ومن هذه النصائح ما يلي:
- ابدأ ببطء، وزود عدد حبات التمر تدريجيًا.
- توقف عن اتباع هذا النظام الغذائي إذا شعرت بأي أعراض مزعجة.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميا.
- مارس الرياضة بانتظام.
عليك الانتباه إلى أن هذا النظام الغذائي خيارًا قصير المدى لإنقاص الوزن، ولا يُمكن اتباعه على المدى الطويل أبدا، يمكنك الاستفادة من فوائد الإفطار على التمر والماء خلال شهر رمضان المبارك.
اقرأ ايضاً: طريقة رجيم التمر والماء
كيف يعمل رجيم التمر والماء؟
يساعد رجيم التمر والماء على إنقاص الوزن عن طريق:
تقليل السعرات الحرارية: حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
زيادة الألياف: يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تحسين الهضم: تساعد الألياف الموجودة في التمر على تحسين الهضم، مما يساعد على إنقاص الوزن.
تنظيم مستوى السكر في الدم: يساعد التمر على تنظيم مستوى السكر في الدم لاحتواءه على سكر الفواكة وخلوة من السكر الأبيض الضار، مما يساعد على التحكم في الشهية.
فوائد رجيم التمر والماء
يُمكن أن يُقدم رجيم التمر والماء العديد من الفوائد، منها:
- إنقاص الوزن: يُمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بشكل فعال.
- تحسين الهضم: يُمكن أن يساعد التمر على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
- زيادة الطاقة: يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالطاقة، مما قد يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية.
- تعزيز صحة القلب: حيث يساعد التمر على خفض الكوليسترول وضغط الدم.
وخلال شهر رمضان المبارك يمكنك ان تتبع رجيم الماء والتمر.
ما هي مخاطر رجيم التمر والماء؟
يُمكن أن يُسبب رجيم التمر والماء بعض المخاطر، منها:
- نقص العناصر الغذائية: لا يُقدم هذا النظام الغذائي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- الجفاف: يُمكن أن يُسبب هذا النظام الغذائي الجفاف إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يوميا خلال فترة الرجيم.
- الإرهاق: قد تشعر بالتعب والإرهاق بسبب نقص السعرات الحرارية.
- الدوخة: قد تُعاني من الدوخة والصداع بسبب نقص السكر في الدم.
من يجب عليه تجنب هذا النظام الغذائي؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية تجنب رجيم التمر والماء، مثل:
- مرضى السكري: قد يُسبب هذا النظام الغذائي تقلبات في مستوى السكر في الدم.
- الحوامل والمرضعات: لا يُقدم هذا النظام الغذائي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل: قد يُسبب هذا النظام الغذائي تفاقم اضطرابات الأكل.
يمكنك خلال شهر رمضان المبارك الاستفادة من فوائد الإفطار على التمر والماء بالانتظام على الإفطار بالتمر والماء يوميا خلال الشهر الفضيل. فبعد انتهاء رحلة الصيام، تبدأُ رحلةٌ جديدةٌ نحو صحةٍ أفضل. رحلةٌ تبدأُ بالتمر والماء، رحلةٌ تُخبرُنا أن الحكمةَ الإلهيةَ هي سرُّ الصحةِ والعافية.
اقرأ ايضاً: اهم 7 فوائد تمر العجوة
اهم الاسئلة الشائعة
هل الإفطار على التمر يرفع السكر؟
نعم قد يُسبب الإفطار على التمر ارتفاعًا طفيفًا في مستوى السكر في الدم، خاصةً إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
كم حبة تمر يجب تناولها عند الإفطار؟
يُنصح بتناول 3-5 حبات تمر فقط عند الإفطار.
هل يُمكن تناول التمر مع الماء فقط؟
نعم، يُمكن تناول التمر مع الماء فقط، ولكن يُمكن أيضًا تناوله مع بعض الأطعمة الأخرى، مثل:
- الزبادي.
- الجبنة.
- البيض.
- المكسرات.
هل يُمكن الإفطار على التمر والماء فقط؟
يُمكن الإفطار على التمر والماء فقط، ولكن يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم لتجنب الجفاف. ولايجب الاستمرار به لوقت طويل.
ما هي مخاطر الإفطار على التمر والماء؟
- ارتفاع مستوى السكر في الدم، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة.
- الجفاف، إذا لم يتم شرب كمية كافية من الماء.
- الإرهاق، بسبب نقص السعرات الحرارية.
من يجب عليه تجنب الإفطار على التمر والماء؟
- مرضى السكري.
- الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
ما هي أفضل طريقة لتناول التمر عند الإفطار؟
- يُنصح بتناول التمر الطازج.
- يُمكن نقع التمر في الماء قبل تناوله لتسهيل هضمه.
- يُمكن مضغ التمر جيدًا قبل بلعه.
ما هي بدائل الإفطار على التمر والماء؟
- تناول وجبة إفطار متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- تناول الحبوب الكاملة.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون.
ما هي النصائح العامة للإفطار في رمضان؟
- الإفطار على التمر والماء.
- تناول وجبة إفطار متكاملة.
- شرب كمية كافية من الماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ما هو أفضل وقت لتناول التمر في رمضان؟
يُنصح بتناول التمر عند الإفطار، ولكن يُمكن أيضًا تناوله في أي وقت خلال اليوم.