تخطى إلى المحتوى

كم ينقص رجيم التمر واللبن

يُعد رجيم التمر واللبن من أفضل وأشهر أنظمة التخسيس والحميات الغذائية التي يتبعها عدد كبير من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة، ويساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير فإذا كنت تتساءل كم ينقص رجيم التمر واللبن؟ فهو ينقص بمقدار 3: 4 كيلو غرام في حالة إتباعه لمدة أسبوع كامل.

كم ينقص رجيم التمر واللبن

رجيم التمر والحليب هو وسيلة فعالة جدا لخسارة الوزن بسرعة. إنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية، وسيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.

يعد النظام الغذائي المكون من التمر والحليب خيارًا شائعًا للراغبين في إنقاص الوزن بسرعة. كما يمكن اتباع نظام رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع حيث يقوم النظام بمساعدتك على خسارة ما يصل إلى 10 أرطال في أسبوع واحد. يعتمد رجيم التمر واللبن على فرضية أن السكريات الطبيعية في التمر والكالسيوم الموجود في الحليب سيساعدان في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذه الادعاءات، إلا أن العديد من الأشخاص أبلغوا عن نجاح هذا النظام الغذائي. إذا كنت تفكر في تجربة هذا النظام الغذائي، فتأكد من التحدث مع طبيبك أولاً للتأكد من أنه آمن لك.

كم ينقص رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن

طريقة رجيم التمر واللبن

تحتوي طريقة رجيم التمر واللبن على عناصر غذائية مفيدة جداً لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة وفي نفس الوقت التخلص من الدهون المتراكمة وغير الصحية، ويتمثل في:

  • يتكون رجيم التمر واللبن من مكونين فقط ويتم تقسيمهما إلى ثلاث وجبات رئيسية طوال اليوم، ولكن بشرط ألا تزيد مدة هذا الرجيم عن أسبوع.
  • يمكن اتباع نظام غذائي آخر بعد اكتمال مدة أسبوع من اتباع رجيم التمر واللبن والرجوع إليه مرة أخرى.
  • يعتمد رجيم التمر واللبن على تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب قليل الدسم أو كوب من الزبادي أثناء تناول الثلاث وجبات “الإفطار، الغداء، العشاء”.

فوائد التمر على الريق للرجيم

يلجأ العديد من الأشخاص الذي يرغبون في النحافة وخسارة الوزن إلى تناول حبات التمر على الريق، حيث للتمر على الريق فوائد كثيرة تتمثل في:

  • يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف مما يعزز ويحسن من عملية الهضم وتقليل الغازات والإمساك.
  • يساعد التمر على التقليل من نسبة الدهون المتراكمة المتواجدة بالجسم مما يساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد.
  • يعتبر التمر من أهم المصادر التي تحتوي على المعادن الغنية والمفيدة للجسم والتي تسيطر على سوائل الجسم، ومنها “الحديد والماغنسيوم”.
  • يحتوي التمر على الجلوكوز والسكريات مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة وحمايته من الإصابة بالخمول أو الأرق والتعب الشديد.
  • يحمي التمر القلب والشرايين ويقوي الدم حيث يساعد على انخفاض نسبة الكوليسترول بالدم عبر الألياف الغذائية التي يتكون منها.

فوائد التمر والحليب للرجيم

يحتوي التمر والحليب على فوائد عديدة خاصة للرجيم، حيث يعتبر رجيم التمر والحليب من أفضل الحميات الغذائية المتبعة التي تتمثل فوائدها في:

  • يساعد التمر والحليب على إنقاص الوزن في وقت قياسي بسبب احتوائهما على نسبة قليلة من الكوليسترول.
  • يحتوي التمر والحليب على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة والمفيدة للجسم من بينها “الحديد والكالسيوم”.
  • يمد التمر والحليب الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها ويرجع ذلك إلى احتواء التمر على السكريات الغنية.
  • يساعد التمر والحليب على تحقيق الشبع الكافي كما أنهمها لا يسببان الشعور بالجوع بسبب احتوائهما على الألياف الغذائية.

كم سعرة حرارية في رجيم التمر واللبن

  • تحتوي حبة التمر “100 غرام” على 250 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب الحليب خالي الدسم على 100 سعرة حرارية.
  • إجمالي السعرات الحرارية في رجيم التمر واللبن يومياً 1000 سعرة حرارية.

كم ينزل رجيم التمر واللبن في اسبوع

  • يساعد رجيم التمر واللبن على إنقاص حوالي 3: 4 كيلو غرام في الأسبوع بسبب احتواء هذا النظام الغذائي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
  • يحتوي رجيم التمر واللبن على مزيج الحليب والتمر الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات بالإضافة إلى البروتين والحديد والفسفور والزنك.
  • يحتوي الحليب وحده على  البروتين 18 عنصراً غذائياً بالإضافة إلى فيتامين A و B6 و B12 و .C

كم ينزل رجيم التمر واللبن في شهر

ينقص رجيم التمر واللبن حوالي عشرين كيلو غرام في حالة إتباع هذا النظام الغذائي لمدة شهر كامل، حيث ينقص من 6: 7 كيلو غرام في الأسبوع الأول ثم الأسبوع الثاني إلى أن ينتهي الشهر ويوصل إلى رقم قياسي في إنقاص الوزن خلال هذه المدة.

ختاماً: يساهم رجيم التمر واللبن على إنقاص كميات كبيرة من الوزن في مدة زمنية قياسية وصغيرة، كما أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة والمهمة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *